L’insegnante di Yoga è un’opera essenziale per tutti gli insegnanti e i praticanti di yoga che vogliono affinare le loro abilità ed ampliare la conoscenza dello yoga.

Arricchita da oltre duecento foto e illustrazioni, quest’opera è il testo ideale per qualunque programma di formazione di insegnanti.

Comprende una grande quantità di informazioni pratiche e dettagliate sui metodi di insegnamento, su come costruire le sequenze, su 108 posizioni fondamentali, sulle tecniche di meditazione e di pranayama, sulla filosofia dello yoga e la sua storia, e sugli aspetti dell’anatomia tradizionale e moderna. L’autore, uno stimato insegnante e formatore, accompagna il lettore nel processo di formazione di un insegnante di yoga e nell’avvio della professione.

Capitolo 1 - Le radici antiche dello yoga moderno

I Veda
Le Upanishad
La Bhagavad gita
Gli Yoga sutra di Patanjali
Il Tantra
L’Hatha Yoga: Hatha pradipika, Gheranda samhita e Shiva samhita
Verso l’Hatha yoga moderno

Capitolo 2 - L’Hatha yoga moderno

Il viaggio dello yoga verso Occidente
Gli stili contemporanei di Hatha yoga
Gli stili a disposizione di un insegnante

Capitolo 3 - L’energia sottile

Le cinque guaine
Il prana
I nadi
I bandha
I chakra
I guna
I dosha
Come porre l’accento sull’energia sottile durante le lezioni

Capitolo 4 - La struttura del corpo e il movimento

I piedi
Le ginocchia
Il bacino
L’area addominale
La colonna vertebrale
Le spalle, le braccia e le mani
L’anatomia nell’insegnamento

Capitolo 5 - Creare lo spazio per la trasformazione di sé

L’ambiente fisico
Arredamento e disposizione della sala
Livelli e requisiti degli allievi
La condotta durante le lezioni
Risvegliare un clima spirituale
Gli archetipi e i temi mitologici
Creare uno spazio felice
Uno spazio per guarire e risvegliarsi
Gestire uno spazio integrato

Capitolo 6 - Tecniche e strumenti per insegnare yoga

Impartire un insegnamento a chi abbiamo di fronte
La voce e il linguaggio
Gli elementi di base della pratica delle asana
Le istruzioni sulle asana
I principi generali delle istruzioni fisiche e degli aggiustamenti
Le modificazioni, le varianti e l’uso dei sostegni
Conclusioni

Capitolo 7 Insegnare le asana

Il surya namaskara
Le posizioni in piedi
Il lavoro addominale
Le posizioni di equilibrio sulle braccia
Le posizioni di piegamento all’indietro
Le torsioni da seduti e da sdraiati
Posizioni di piegamento in avanti e di apertura delle anche
Le posizioni di inversione
Shavasana

Capitolo 8 - Insegnare il pranayama

La scoperta e lo sviluppo del pranayama
La scienza moderna della respirazione
La pratica di base della consapevolezza del respiro
Raffinare il flusso del respiro
L’ujjayi pranayama, la respirazione yogica fondamentale
Approfondire la pratica del pranayama
Lo sviluppo consapevole dell’energia

Capitolo 9 - Insegnare la meditazione

Il cammino della meditazione secondo Patanjali
Il pratyahara, la dharana e il dhyana
Assumere la posizione seduta
Sei differenti tecniche di meditazione guidata
Quando meditare
Meditare nel flusso dei movimenti corporei e del respiro
Capitolo 10 - Creare le sequenze e programmare le lezioni

I principi della creazione delle sequenze
La struttura fondamentale ad arco della lezione
Costruire le sequenze basandosi su una o più famiglie di asana
Ideare lezioni specifiche
Sequenza per il ciclo mestruale
Ideare le sequenze basandosi sul modello dei chakra
Alcune famose sequenze di Hatha yoga
Ideare le proprie lezioni

Capitolo 11 - L’insegnamento rivolto a casi specifici

Gli allievi principianti
I traumi e gli infortuni
La depressione
Lo yoga per gestanti
Insegnare yoga in contesti particolari

Capitolo 12 - Il mestiere dello yoga

I corsi di formazione e la certificazione degli insegnanti
L’apprendistato
Le opportunità di insegnamento e il compenso
Ricercare la prosperità – Farsi conoscere con la pubblicità
Mantenere la prosperità – Assicurarsi contro gli infortuni
La regolamentazione della professione
Il cammino dell’insegnante

Mark Stephens