Un rimedio valido e alla portata di tutti, contro i nostri stili di vita stressanti: a differenza dello yoga dinamico, il Restorative Yoga è una pratica meditativa che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo. È un tipo di yoga che ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando “l’arte del far niente”. È adatto a tutti, indipendentemente dalla condizione fisica, e utilizza accessori come coperte, soffici sostegni cilindrici e piccoli cuscini per allenare il corpo e la mente e condurli a uno stato di profondo rilassamento. Con oltre trenta posture e quaranta sequenze di Restorative Yoga, Audrey Favreau vi darà le chiavi per ritrovare la calma interiore e una migliore salute.

INDICE:

Prefazione
Introduzione
Capitolo 1: Da dove viene il Restorative Yoga?
I pionieri: B.K.S Iyengar e Judith Hanson Lasater
L’epidemia invisibile dello stress
La risposta fisiologica di rilassamento

Capitolo 2: Cos’è il Restorative Yoga?
1. Definizione
2. Cambiare il nostro rapporto con il tempo
3. Uno spazio caldo, poco illuminato e silenzioso
4. L’uso di tanti supporti
5. Come piegare le coperte?
6. Come sostenere la testa, il collo e le spalle?
7. L’arte di mettere in sequenza
8. Che tipo di respirazione durante la pratica?
9. Una sequenza equilibrata per la vostra pratica quotidiana
La chaise longue
Salamba Matsyasana
Salamba Jathara Parivartanasana
Salamba Upavistha Konasana
Salamba Savasana
Sequenze equilibrate di Restorative Yoga

Capitolo 3: Ritrovare l’equilibrio emotivo
Check-in – 5 minuti
1. L’ansia e l’insonnia
Adho Mukha Swastikasana
Salamba Bharadvajasana
Ardha Viparita Karani
Savasana per il pranayama
Sequenze di Restorative Yoga per gestire l’ansia
2. La rabbia
Salamba Uttanasana
Salamba Janu Sirsasana
Salamba Navasana
Savasana con i mattoni
Sequenze di Restorative Yoga per la gestione della collera
3. Gli stati depressivi
Salamba Urdhva Dhanurasana con una coperta
Salamba Setu Bandhasana
Savasana fasciato
Sequenze di Restorative Yoga per gestire gli stati depressivi

Capitolo 4: Sostenere le donne lungo tutta la loro vita
1. Durante il ciclo mestruale
Supta Baddha Konasana
Salamba Balasana
Savasana con le caviglie sollevate e appesantite
Sequenze di Restorative Yoga in caso di ciclo mestruale
2. Stimolare la fertilità
Salamba Sarvangasana su una sedia
Salamba Urdhva Dhanurasana con una sedia
Viparita Baddha Konasana
Ardha Halasana
Adho Mukha Savasana
Sequenze di Restorative Yoga per aumentare la fertilità
3. Durante la gravidanza e il parto
Ardha Svanasana
Salamba Supta Virasana
Salamba Navasana
Savasana sul lato
Sequenze di Restorative Yoga durante la gravidanza
4. Perimenopausa e menopausa
Salamba Prasarita Padottanasana
Salamba Adho Mukha Svanasana
Viparita Karani
Savasana con le gambe sollevate
Sequenze di Restorative Yoga durante la menopausa
Conclusione

Ringraziamenti

Bibliografia

Siti internet

Dove procurarsi gli accessori?

AUTORE: 

Audrey Favreau, dopo una stressante esperienza lavorativa nel business management, ha scoperto e sperimentato personalmente i benefici profondi del Restorative Yoga divenendone insegnante. A Milano è formatrice di insegnanti di Restorative Yoga e l’unica in Italia che rilascia una certificazione di Restorative Yoga Teacher riconosciuta a livello internazionale da Judith Hanson Lasater, la creatrice di questo stile. Scrive sulle riviste Vivere lo Yoga e Yoga quotidiano.