Tutti gli stili di yoga danno benefici fisici, emotivi e mentali, ma lo Yin Yoga, uno stile semplice e praticabile da chiunque, agisce sui livelli più profondi del corpo, del cuore e della mente. Proprio la natura “passiva” e la durata della posizione, permettono infatti un viaggio più profondo.

Offre uno sguardo approfondito sulla filosofia e la pratica dello Yin Yoga, con sezioni illustrate su come praticare, descrizioni dettagliate e fotografie di oltre 30 asana e 3 sezioni dedicate ai benefici della pratica dello Yin Yoga: fisiologici, energetici ed emotivi.

In questo libro troverai:

come e perché usare sostegni nella pratica
un approccio più funzionale basato sul concetto di zone obiettivo
perché lo Hot Yin non è più un ossimoro e può essere davvero benefico
l’importanza della sollecitazione per ridurre la fragilità
comprendere la natura del creep e l’importanza delle controposizioni tante nuove foto delle posizioni e delle loro varianti per le diverse corporature
una panoramica aggiornata della fisiologia dei tessuti e del corpo energetico che tiene conto delle nuove scoperte scientifiche in ambito di tessuto fasciale e segnali cellulari e tanti altri aggiornamenti…

INDICE:
INTRODUZIONE

Prefazione alla seconda edizione

Prefazione alla prima edizione

Prefazione

Ringraziamenti

Introduzione

CAPITOL0 1. Definizione di Yin Yoga

CAPITOLO 2. La pratica dello Yin Yoga

CAPITOLO 3. Asana Yin Yoga

Posizione della devozione (Anahatasana, Melting Heart)
Stiramento delle caviglie (Vajrasana, Ankle Stretch)
Bananasana
Ponte o Ponte supportato (Bridge, Supported Bridge)
Farfalla (Baddha Konasana, Butterfly)
Mezza farfalla o posizione della testa verso il ginocchio (Janu Sirsasana, Half Butterfly)
Posizione del gatto che si tira la coda (Cat Pulling its Tail)
Pinza seduta (Pashchimottanasana, Caterpillar)
Bambino (Baiasana, Child’s Pose)
Pinza in piedi (Uttanasana, Dangling)
Cervo (Deer)
Drago o affondo (Anjaneyasana, Dragon)
Rana (Frog)
Bambino felice (Ananda Baiasana, Happy Baby)
Torsioni da sdraiati (Jathara Parivartanasana, Reclining Twists)
Sella o posizione dell’eroe coricato (Supta Virasana, Saddle)
Shavasana
Stringa (Gomukhasana, Shoelace)
Lumaca (Halasana, Snail)
Sfinge e Foca (Bhujangasana, Sphinx and Seal)
Quadrato (Agnistbambasana, Square)
Ghirlanda (Malasana, Squat)
Posizione seduta ad angolo o libellula ( Upavistha Konasana, Straddle alias Dragonfly)
Cigno e Cigno sdraiato (Eka Pada Raja Kapotasana, Swan and Sleeping Swan)
Stiramento dei piedi (Toe Squat)
Posizioni Yin per la parte alta del corpo
CAPITOLO 4. Sequenze Yin Yoga

CAPITOLO 5. Situazioni particolari

CAPITOLO 6. I benefici fisici

CAPITOLO 7. I benefici energetici

CAPITOLO 8. I benefici per la mente e il cuore

Bibliografia selezionata

L’Autore