Quest'opera non ha perso nulla della sua immediatezza e, se all'epoca uno dei suoi scopi dichiarati poteva essere quello di sfatare molte false credenze sullo Yoga ed impedire che il praticante occidentale sprecasse il suo tempo o addirittura si facesse del male seguendo istruzioni incomplete, rimane tuttora un'introduzione assai valida alla disciplina dell'hatha-yoga.

Il testo nella prima sezione illustra in modo chiaro e sintetico i vari tipi di respirazione (addominale, toracica, clavicolare e completa), il rilassamento integrale e la presa di coscienza necessaria a trasformare una serie di âsana in una vera seduta di Yoga. Utilizzando uno stile gradevole, di ammirevole chiarezza e mai pedante pur essendo attento al dettaglio, l'autore André Van Lysebeth riesce a far percepire al lettore, anche non esperto della materia, il vero spirito dell'hatha-yoga.

La restante parte dell'opera è dedicata alla presentazione della cosiddetta serie Rishikesh, una sequenza di nove âsana fondamentali insegnata nel famoso ashram di Swami Shivananda di Rishikesh.

Ogni posizione è esaminata in dettaglio, sia singolarmente che in relazione agli altri âsana: viene illustrata la fase dinamica mediante la quale assumere correttamente la posizione e la fase statica finale, la corretta respirazione durante la pratica e la concentrazione della mente, i benefici psicofisici e le controindicazioni.

Sono anche fornite indicazioni specifiche per i principianti e varianti più avanzate per i praticanti esperti.

Il testo è corredato da 137 fotografie in bianco e nero che illustrano chiaramente le corrette posizioni e gli errori più comuni da evitare.

A conclusione del volume si trova una introduzione alla sequenza di Suryanamaskar (il saluto al sole) con la descrizione dei principali effetti benefici e alcune indicazioni sulla sua esecuzione. L'ultimo breve capitolo affronta invece il tema della dieta e offre consigli tuttora attuali ed utili, che mostrano come le intuizioni degli yogin vengano sempre più spesso confermate dalla moderna scienza occidentale.

Descrizione tratta da www.yoga.it

André Van Lysebeth, è uno dei pionieri dello Yoga in Occidente. Morto nel 2004 è considerato uno dei migliori specialisti di questa disciplina. Ha vissuto per un anno con un maestro indiano prima di percorrere l'India per completare la sua formazione. La sua scuola è incontestabilmente una delle migliori d'Europa.