E' raccomandato come riscaldamento e per preparare i muscoli e il tessuto prima di ogni attività fisica, così come per ammorbidire e rilassare muscoli e parti del corpo dopo la pratica.

Rotolando lungo il rullo, si può regolare la quantità di pressione variando la quantità di peso corporeo che poggia, è particolarmente utile per la parte superiore e inferiore della schiena, ma anche per gambe e piedi.