Lo Yin Yoga è la chiave per aumentare l’agilità e rigenerarsi in tutta dolcezza, armonizzando le asana con la struttura del proprio corpo. Agisce sui tessuti connettivi profondi, mantenendo più a lungo le singole posizioni e rilassando la muscolatura.

 

Yin Yoga insegna ad armonizzare il flusso dell’energia qi, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un profondo benessere fisico alla portata di tutti.

 

Un approccio pratico con numerose immagini esemplificative e chiare descrizioni.

 

 Indice

Prefazione di Paul Grilley

 

Namasté

 

La storia dello Yin Yoga

 

Il mio approccio allo Yin Yoga

 

Che cos e il Qi?

 

Yin e Yang

 

Meridiani

 

Andamento dei meridiani

Organi

 

Organi Zang

Organi Fu

Yoga e anatomia

 

Quali sono le differenze tra lo Yin Yoga e gli altri tipi di yoga?

 

Yin Yoga ed emozioni

 

Come si pratica lo Yin Yoga?

 

La respirazione nello Yin Yoga

 

La pratica dello Yin Yoga

 

Posizioni neutralizzanti

Posizioni Yin individuali

Posizioni intermedie

Esercizi energizzanti

Come si crea la propria sequenza Yin Yoga?

 

Sequenze Yin Yoga

 

Fegato

Cistifellea

Reni 

Stomaco e milza

Polmoni, cuore e intestino

Sequenze equilibranti

 

Sequenza 1

Sequenza 2

Sequenza 3

Una rigenerazione più veloce attraverso lo Yin Yoga

 

Meditazione

 

Yoga e alimentazione

 

Conclusioni

 

Ringraziamenti

 

Letteratura consigliata/DVD consigliati

 

Nota sull'autrice